Có rất nhiều vấn đề xoay quanh chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Bà bầu uống nước dừa có tác dụng gì cũng là nỗi băn khoăn mà nhiều bà bầu không khỏi thắc mắc.
Dừa là một loại trái cây phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vì vậy nước dừa không phải là một thức uống hiếm. Nước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, lợi ích của chúng đối với phụ nữ mang thai là rất lớn. Bạn có biết trong nước dừa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như canxi, kali, clorua, vitamin A, E… Nước dừa chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bà bầu và thai nhi.
Mục lục
Dinh dưỡng trong nước dừa
– Nước dừa chứa một hàm lượng cao clorua, kaki, magiê và hàm lượng trung bình đường, natri, protein. Kali từ nước dừa có tác dụng điều chỉnh huyết áp, duy trì chức năng ổn định của tim. Nước dừa cũng là nguồn tuyệt vời của chất xơ, mangan, canxi, riboflavin và vitamin C.
– Nước dừa giúp bổ sung chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể thai phụ.
– Nước dừa còn nổi tiếng với tăng cường hệ miễn dịch do giàu axit lauric.
Công dụng tuyệt vời của nước dừa với bà bầu
Uống nước dừa ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Phần lớn nhiều chị em bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Vì thế nước dừa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên có thể giúp tăng lưu lượng và tần số của nước tiểu.
Như vậy, nước dừa giúp xả độc tố ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu cho chị em bầu bí. Nó cũng là một nguồn tự nhiên và an toàn để hydrat trong cơ thể. Chúng có thể cho phép việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.
Nước dừa chống táo bón
Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày. Táo bón, đầy bụng, ợ hơi là những vấn đề thường gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục được vấn đề này.
Cải thiện sức khỏe xương và răng cho mẹ bầu
Uống nước dừa rất có lợi cho cơ thể, bởi trong nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: canxi, kali, clorua, Vitamin A, E. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm huyết áp, giảm lượng đường huyết, giúp cải thiện sức khỏe của xương và răng.
Nước dừa cũng được dùng để thay thế các sản phẩm sữa, nhất là đối với những người không dung nạp được lactose thì có thể uống nước dừa mà vẫn nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu
Một lợi ích về sức khỏe của nước dừa nữa là giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn gây bệnh, bởi trong nước dừa chứa thành phần acid lauric, có khả năng kháng khuẩn, vi trùng, virus, nấm. Do vậy, nước dừa có thể giúp đẩy lùi các vi khuẩn xâm nhập vào dạ dày, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, đau họng cũng như một loạt các triệu chứng đau ốm khác.
Tốt cho tim mạch
Acid lauric trong nước dừa còn hỗ trợ “đắc lực” cho tim và huyết mạch luôn hoạt động khỏe mạnh. Sự hiện diện của acid lauric cùng với một số chất béo no bão hòa và các thành phần acid có lợi khác cũng giúp chống lại bệnh tim hay xơ vữa động mạch.
Chăm sóc da của bà bầu
Nước dừa còn được xem như là một liệu pháp tự nhiên tại nhà. Giúp chăm sóc da và tóc khỏe mạnh, giúp tái tạo da, tóc và ngăn ngừa các bệnh về da, tóc.
Làm chống ung thư
Hiện có nhiều chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nước dừa. Có thể giúp ngăn chặn các bệnh ung thư, lão hóa da, nếp nhăn, thị lực kém, và các vấn đề về xương.
Tốt cho hệ tiêu hóa cho bà bầu
Thêm nước dừa vào chế độ ăn uống cũng rất tốt cho bộ máy tiêu hóa. Ngoài việc giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn thì nó còn có khả năng kháng khuẩn gây đầy bụng, khó tiêu trong dạ dày.
Uống nước dừa khi mang thai bổ sung thêm nước ối hiệu quả
Phương pháp tăng nước ối bằng cách uống nước dừa đã được áp dụng từ rất lâu. Vì nước ối đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển và tồn tại của thai nhi.
Một vài lưu ý khi bà bầu sử dụng nước dừa
– Khi uống nước dừa, bạn nên uống trong ngày và không nên uống trước khi đi ngủ. Bởi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon vào ban đêm. Cách uống nước cũng quan trọng không kém. Nên uống từ từ chứ không nên uống hết cả cốc nước một lúc.
– Khi đi bộ hoặc tập thể dục về, cơ thể đang mệt mỏi và nóng. Không nên uống nước dừa ngay bởi dễ gây cảm đột ngột. Cần nghỉ ngơi trước khi uống nước hoặc nước dừa.
– Trong thời gian 3 tháng đầu mang thai bà bầu không nên uống nước dừa. Bởi mặc dù có tác dụng tốt nhưng nước dừa có tính hàn, dễ gây lạnh bụng; ảnh hưởng đến thai nhi. Khi bước sang tháng thứ 4, bà bầu có thể bắt đầu uống nước dừa đều đặn hàng ngày. Có thể uống thay nước lọc và cần đảm bảo duy trì lượng nước đủ trong ngày.
Uống nước dừa tháng cuối, lưu ý gì?
Thời điểm cuối tháng thứ 8, đầu tháng thứ 9. Tức là khoảng tuần thai thứ 36-37 mẹ nên uống một lượng nước dừa vừa phải. Thay vì 2 trái thì giảm xuống 1 trái. Lợi ích khi uống nước dừa giai đoạn nước rút khi mang thai mang lại lợi ích rất cao, rất tốt.
Đây là những khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc bà bầu. Cụ thể, uống nước dừa tháng thứ 9 có thể cải thiện được tình trạng tóc và da bị lão hóa của mẹ bầu. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất,;chất béo và các vitamin thiết yếu cho cả mẹ và bé. Nước dừa cũng giúp mẹ bầu khắc phục tốt vấn đề táo bón, đầy bụng, ợ hơi…
