Điểm danh những loại đồ uống tốt cho mẹ bầu

Các chất được mẹ cung cấp cho cơ thể khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Một chế độ ăn uống cân bằng có chứa đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ hỗ trợ sự phát triển thể chất và trí não và ngăn ngừa các khuyết tật có thể xảy ra ở trẻ. Đồ uống cũng nằm trong danh sách thực phẩm mẹ cần lựa chọn để bổ sung cho cơ thể.

Khi mang thai tháng thứ 9, nguy cơ mất nước là không thể tránh khỏi, nhất là đối với những mẹ thường xuyên bị ốm nghén. Đối với phụ nữ mang thai, một trong những lời khuyên đầu tiên cần chú ý là uống nhiều nước, điều quan trọng là phải chọn những thức uống tốt cho sức khỏe. Phụ nữ nên tránh đồ uống có ga, rượu bia hoặc các loại nước hoa quả bán sẵn vì những đồ uống này chỉ làm no bụng mẹ mà không mang lại dinh dưỡng gì.

Vậy loại đồ uống nào tốt nhất cho bà bầu? Nước lọc chắc chắn ưu tiên số 1. Ngoài ra, để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình mang thai, các mẹ nên lựa chọn các loại nước uống, sinh tố trái cây tươi hoặc thảo dược có lợi cho sức khỏe bà bầu. Bổ sung đủ nước cho cơ thể còn giúp cơ thể giải độc, giảm táo bón, giảm phù nề, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Sinh tố bơ, nước cam, sữa … là những thức uống giúp mẹ bầu khỏe mạnh và con thông minh. Sau đây là danh sách các loại đồ uống tốt cho mẹ bầu.

Sữa

Sữa là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho phụ nữ mang thai vì nó có chứa hàm lượng canxi cao. Bà bầu uống sữa sẽ giúp thúc đẩy serotonin giúp mẹ bình tĩnh và thư giãn. Mẹ nên tránh sử dụng những loại sữa có chứa bọt hương liệu nhân tạo.

Phụ nữ mang thai được khuyến khích nên uống ngày 2-3 ly sữa.

Sinh tố bơ

Ăn quả bơ hoặc sinh tố bơ cũng là đồ uống luôn được khuyến khích trong thai kỳ. Đồ uống này sẽ giúp giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định và giảm kích thích tố căng thnawgr. Bơ còn rất giàu axit folic được cho là giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh đặc biệt là tật nứt đốt sống ở thai nhi.

Mẹ có thể trộn bơ với sữa chua, sữa tươi, mật ong để thưởng thức sẽ rất ngon miệng.

Nước cam

Đây là loại đồ uồng dồi dào vitamin C. Giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa các bệnh viêm nhiễm trong thai kỳ. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể. Những lời khuyên về đồ uống dành cho mẹ bầu luôn luôn đặt nước cam lên “top” đầu.

Trà hoa cúc

Có rất nhiều loại trà thảo dược tốt cho chị em mang thai và trà hoa cúc là một ví dụ. Loại trà này không chỉ tốt cho vị giác, giúp giảm cảm giác buồn nôn mà còn có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.

Nước ép quả cherry (anh đào)

Nước ép anh đào là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất cho những mẹ bầu bị mất ngủ. Đồ uống này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ; giảm căng thẳng và giúp tâm lý mẹ trở lên thoải mái hơn.

Trà gừng

Trà gừng sẽ là đồ uống “số 1” cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Gia vị này thường được sử dụng trong y học cổ truyền để giảm chứng buồn nôn, nôn ói, và giúp kích thích hệ tiêu hóa. Mẹ có thể  uống trà gừng nóng hoặc cho thêm gia vị gừng vào các món ăn hàng ngày.

Nước ép nho

Nước nho chứa nhiều đường và kali, được khuyến cáo dùng trong các trường hợp suy sụp thần kinh và mệt mỏi. Nước nho đen chứa nhiều vi chất giúp giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim. Uống nước nho thường xuyên cũng sẽ giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp. Nước nho cũng rất giàu vi khuẩn có ích, giúp nhuận tràng, lợi tiểu và bài tiết mồ hôi.

Nước nho không được khuyến khích trong các trường hợp viêm dạ dày do tăng tiết axit; viêm tuyến tiêu hóa và các bệnh tá tràng, tiểu đường, béo phì, viêm phổi mãn tính. Nước nho cũng có thể gây rắc rối khi cơ thể mẹ nào nhạy cảm với gió.

Tuy nhiên, không nên sử dụng nước dừa như thức uống thay thế nước lọc. Càng không nên dùng vào buổi tối vì nước dừa có tác dụng lợi tiểu. Khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh nhiều làm cản trở giấc ngủ. Nước dừa có tính hàn nên cũng không dùng những khi bà bầu đang cảm thấy mệt mỏi, đói bụng. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, trước khi uống nước dừa. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Nước mía

Tác dụng của nước mía với bà bầu: Trong nước mía có khoảng 70% là đường. Còn lại là các loại khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác là những loại vi chất mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai. Bổ sung nước mía khi mang thai có thể giúp tăng nước ối và chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi và thiếu cân ở những bà bầu bị nghén nặng. Bên cạnh đó, mẹ nào bị ốm nghén nặng còn có thể pha nước mía với nước cốt gừng. Chia ra uống nhiều lần trong ngày sẽ đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng hơn.

Tuy nhiên,  không phải vậy mà các bà bầu sử dụng nước mía quá nhiều được. Vì hàm lượng đường trong nước mía rất cao, nên uống quá nhiều nước mía có thể dẫn đến tăng cân quá mức. Tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ rất nguy hiểm. Mẹ có thể uống nước mía từ tháng thứ 3, 4, 5. Nhưng chỉ nên uống 2-3 ly/ 1 tuần, hạn chế uống vào buổi tối & buổi sáng sớm. Vì nước mía có thể làm lạnh bụng, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu.