Người ta có câu: “bơ bổ, béo, bùi; biến bệnh bớt; bạn bà bầu”. Vậy quả bơ có những lợi ích gì đối với sức khỏe của bà bầu và trẻ sơ sinh?
Bà bầu ăn bơ không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp giảm táo bón, ngăn ngừa tiền sản giật, giúp thai nhi phát triển tốt.
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng khi mang thai. Các bà mẹ sắp làm mẹ sẽ tìm hiểu các loại trái cây vừa ngon vừa có lợi cho sự phát triển của trẻ như cà chua, nho, táo, cam,… Ngoài ra, trong thực phẩm cần có một loại quả tốt. Thực đơn các món ăn dinh dưỡng cho bà bầu là quả bơ, sau đây là những công dụng quan trọng của quả bơ đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Mục lục
Mẹ bầu ăn bơ giúp ngăn ngừa dị tật
Những chị em đang mang thai hoặc có ý định mang thai không nên bỏ qua bơ. Vì loại trái cây này chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã không hổ danh là một vitamin của thai phụ. Vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật.
Giúp bảo vệ tim mạch
Folate có trong trái bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh; bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép. Folate làm giảm hàm lượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch); còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.
Trái bơ cũng có chứa một lượng kali (potassium), nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ…
Một nghiên cứu được đăng tải trong Journal of Nutrition cho thấy. Việc ăn trái bơ trong bữa cơm sẽ giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều chất dinh dưỡng khác như alpha-carotene; beta- carotene, lutein, lycopene… vì chúng cần có sự hiện diện của chất béo để được hấp thu tốt hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng; thai phụ nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai. Vì vậy, chị em nhớ đừng bỏ qua loại quả này trong thời gian cần bổ sung folate vào cơ thể.
Giảm chứng ốm nghén cho mẹ bầu
Ngoài ra, bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch; thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.
Bên cạnh đó, quả bơ cũng rất an toàn và giàu dinh dưỡng đối với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú.
Ăn bơ khi mang thai giảm chuột rút
Thông thường, tất cả phụ nữ mang thai sẽ gặp phải hiện tượng chuột rút ở chân tại một vài thời điểm nào đó. Tình trạng này có thể được giải tỏa bằng cách bổ sung thêm kali và canxi vào chế độ ăn. Bơ trở thành một lựa chọn tuyệt vời với tỷ lệ đáng kể của cả hai loại khoáng chất trên. Từ đó giúp giảm đau do chuột rút khi mang thai.
Bà bầu ăn bơ giảm nguy cơ tiền sản giật
Hàm lượng kali phong phú trong quả bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp của mẹ bầu. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc phải tiền sản giật. Mặt khác, bà bầu ăn bơ có thể phần nào giúp hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về tim trong tương lai.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Như đã nói ở trên, bệnh dạ dày và táo bón diễn ra khá phổ biến trong thai kỳ. Tin vui là mẹ bầu hoàn toàn có thể đẩy lùi những tình trạng này bằng cách ăn bơ. Hàm lượng chất xơ phong phú trong quả bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp quá trình đi vệ sinh của mẹ bầu diễn ra nhẹ nhàng hơn.
