Sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, bà bầu làm gì, ăn gì cũng chính là đang làm, đang ăn cho bé yêu của nhà mình. Sức khỏe và sự phát triển của thai nhi được thể hiện qua chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Hãy cùng chúng tôi vào bếp chế biến món ăn cho bà bầu giúp an thai nhé!
Đừng bỏ qua những món ăn bổ dưỡng này trong khẩu phần ăn của mẹ bầu. Đối với phụ nữ mang thai, chế độ dinh dưỡng rắt cần được tăng cường, các món ăn phải phong phú và bổ dưỡng, nhưng nếu mẹ bầu không biết gì về những món ăn có thể bồi bổ cho thai kỳ thì vẫn chưa đủ. Sau đây là danh sách các món ăn tốt nhất để an thai cần có trong chế độ ăn uống của bà bầu.
Mục lục
Món ăn giúp mẹ bầu an thai
Hạt hướng dương – rất giàu vitamin E
Bạn biết gì về hạt hướng dương? Cái này không chỉ để cho chị em ngồi cắn chơi trong những dịp lễ tết đâu, trong hạt hướng dương rất giàu vitamin E giúp an thai và còn làm giảm nguy cơ sảy thai nữa đấy.
Mía – giúp mẹ bầu an thai
Thấy bà bầu ăn mía bao giờ chưa? Thật ra thì mía rất tốt cho việc an thai của bầu, nhưng chúng phải được làm theo một bài thuốc sau đây thì nó mới có tác dụng an thai. Mầm mía 30g, củ gai 30g, ích mẫu 20g, củ gấu 80g, sa nhân 2g. Tất cả các vị thái nhỏ, phơi khô sắc với 400ml nước, còn 100 ml uống trong ngày, chia làm 2 lần.
Cháo cá chép – chống chứng phù, trừ mệt mỏi, thiếu máu, lợi sữa
Nói đến món ăn này chắc khỏi giải thích thì mẹ nào cũng hiểu, cá chép mà đem hầm với gạo nếp, hạt đậu đỏ hay nấu chung với hành nghệ đều có tác dụng an thai cho bà bầu. Ngoài ra nó còn tác dụng chống chứng phù, bổ khí huyết, ôn tỳ vị, trừ mệt mỏi, thiếu máu, lợi sữa.
Cháo gà – món an thai tốt nhất cho bà bầu
Cháo gà nấu với gạo tẻ thì tuyệt cú mèo. Đây chính là món an thai tốt nhất cho bà bầu và cho cả người già suy nhược cơ thể nữa. Nên nhớ món này hãy sử dụng thịt của con gà mái đen nó mới tốt nhất được.
Chân giò hầm củ sen
Chân giò hầm củ sen là món ăn giúp mẹ bầu thanh lọc chất độc cho cơ thể và còn rất lợi sữa sau khi sinh. Món ăn này có hương vị thanh mát rất ngon miệng nữa nhé.
Cháo bồ câu
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết. Thịt chim bồ câu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc.
Thịt bồ câu có chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipit, canxi; phospho, sắt và nhiều thành phần vi lượng khác. Đặc biệt, hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng cholesterol khá thấp nên rất tốt cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều vitamin như A, B1, B2, E và các nguyên tố vi lượng khác; có hàm lượng cao hơn trong những loại thực phẩm khác như thịt bò, gà, cá,…
Ngoài ra, thịt bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hoá hơn các loại thịt gia cầm khác. Có tác dụng bồi bổ sức khỏe cho thai phụ, tránh đầy hơi khó tiêu.
Trứng gà – giúp an thai, bồi bổ cơ thể
Đặc biệt là trứng gà luộc cho thai phụ ăn hàng ngày sẽ giúp an thai, bồi bổ cơ thể. Hay trứng gà kết hợp với ngải cứu là một bài thuốc dân gian để an thai tốt và tốt trong việc điều trị trụy thai.
Bài thuốc trứng gà an thai được áp dụng như sau:
Bà bầu mang thai tháng thứ 2 ăn mỗi tuần 2 lần canh trứng gà nấu ngải cứu. Theo tỷ lệ 2 quả trứng gà với 15g ngải cứu. Mang thai ở tháng thứ ba, 2 tuần ăn món canh trứng gà ngải cứu một lần. Mang thai ở tháng thứ tư, ăn một lần/tháng. Bài thuốc này sử dụng điều độ; đúng liều lượng sẽ giúp bà bầu tránh được sự suy nhược của sức khoẻ.
Lời kết
Trên đây chính là danh sách các món ăn bổ dưỡng ai thai cho bà bầu. Ngoài ra bà bầu cũng nên nhớ tránh ăn các món cay nóng, quá mặn; hay thực phẩm đã biến chất và các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ… Cần tạo cho tinh thần vui tươi mỗi ngày để khi sinh em bé khỏe mạnh hơn. Các ông chồng cũng nên chú ý đến vấn đề này nhé. Trong quá trình mang thai món quà lớn nhất của mình mang đến cho vợ đó chính là tinh thần vui vẻ; sảng khoái cộng với những món ăn bổ cho thằng em bé trong bụng là điều quý giá và hạnh phúc nhất đấy.
